Здоровое питание набирает все большую популярность. Но сделать полезную и в то же время вкусную еду задача не из легких. Многие пытаются найти рецепты "правильных" блюд, чтобы они не застрявали комом в горле и над тарелкой не надо было бы сидеть с кислым лицом ) Также приготовление полезной еды не должно занимать много времени, которого и так катастрофически не хватает. Ниже мы опишем один из простых и полезных рецептов овсяной каши. Не поверите даже это, столь знакомое с детства блюдо можно обыграть очень интересно и оригинально.
Здоровый и быстрый завтрак - легко!
Простой рецепт ленивой овсянки
Ингредиенты:
- овсяные хлопья 50 гр. (не быстрого приготовления);
- йогурт 50 гр. (желательно без наполнителя);
- молоко 70 гр. (жирность - 1,5-2,5);
- любые фрукты (нарезанные) или ягоды;
- сахар или мед 1 ч.л.
Приготовление:
Берем стеклянную банку (идеально подойдет 0,5 литровая), складываем в нее хлопья, йогурт, молоко, сахар, фрукты. Закрываем банку крышкой и перемешиваем содержимое. Сверху добавляем оставшиеся фрукты (для красоты) и ставим закрытую банку в холодильник на ночь.
Утром Вас ждет очень вкусная и нежная каша, пропитанная фруктами и йогуртом!
Прелесть рецепта еще и в том, что можно сделать несколько таких баночек-заготовок, ведь данное блюдо может храниться в холодильнике несколько дней.
Также данный рецепт полезного завтрака очень гибкий - вы можете менять фруктовую или ягодную начинку, добавлять по своему вкусу орехи и специи (ваниль, корица), можно добавлять мак, карамель, какао, все что душе угодно! И каждый завтрак будет неповторимым!
Вкусные сочетания:
- овсянка-банан-какао;
- овсянка-яблоко-корица;
- овсянка-вишня-кусочки шоколада;
Такая ленивая овсянка употребляется холодной, но для любителей "погреть" желудок ее можно разогреть в микроволновке до нужной температуры.
Приятного и полезного Вам аппетита!
